Το καθημερινό οκτάωρο δουλειάς, που πολλές φορές μπορεί να γίνει δεκάωρο, συνδυαστικά με το χρόνο μετακίνησης από και προς το χώρο εργασίας, μάς αφήνουν λιγότερο ελεύθερο χρόνο από όσο θα θέλαμε, με αποτέλεσμα να γεμίζουμε τα Σαββατοκύριακά μας με δραστηριότητες που δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε μέσα στην εβδομάδα. Τι συμβαίνει, όμως, όταν ζούμε για το Σαββατοκύριακο και δεν κοιμόμαστε αρκετά;

Οι έξοδοι του Σαββατοκύριακου είναι η ανταμοιβή για το δύσκολο καθημερινό μας πρόγραμμα και πολλές φορές πιέζουμε τον εαυτό μας να γεμίζει σχεδόν κάθε διαθέσιμο λεπτό αυτών των 48 ωρών με πράγματα που θα μας ευχαριστήσουν και θα μας φέρουν κοντά με τους δικούς μας ανθρώπους. Όμως, μια πρόσφατη έρευνα που έγινε στη Γερμανία απέδειξε ότι δεν πρέπει να παραμελούμε τον ύπνο μας τα Σαββατοκύριακα και πως η ισορροπία στη ζωή μας μπορεί να κρατηθεί μόνο αν είμαστε ξεκούραστοι.

Σκοπός των ερευνητών ήταν να μάθουν πώς επιδρά η ποιότητα του ύπνου στη διάθεση για επαναφορά στη δουλειά, μετά από δύο ημέρες ξεκούρασης. Ουσιαστικά ήθελαν να δουν τι συμβαίνει με την αίσθηση της «Δευτερίλας», όπως συχνά αποκαλείται το δυσάρεστο συναίσθημα ότι η ξεκούραση τελείωσε και και τη θέση της παίρνει η δουλειά.

Η μελέτη διήρκεσε πέντε εβδομάδες και οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια τις Δευτέρες και τις Παρασκευές. Στα πρώτα ανέφεραν πόσες ώρες κοιμόντουσαν και πόσο σκεφτόντουσαν την επαναφορά στη δουλειά και στις δεύτερες κατέγραφαν τις εμπειρίες τους σε σχέση με την παραγωγικότητα και την κούρασή τους.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, όσοι κοιμόντουσαν καλά τα Σαββατοκύριακα είχαν λιγότερη εξάντληση μέσα στην εβδομάδα και ο ερχομός της Δευτέρας δεν τους προβλημάτιζε ιδιαίτερα, με αποτέλεσμα να μπορούν να προσαρμοστούν άμεσα στις απαιτήσεις της ημέρας. Αυτή η προσαρμογή, μάλιστα, γινόταν με τρόπο ώστε να μην ανεβάζουν πολύ γρήγορα ταχύτητες, πράγμα που τους έδινε ένα αβαντάζ για όλη την εβδομάδα, καθώς δεν εξαντλούσαν αμέσως τις δυνάμεις τους.

Όσοι λοιπόν ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων που δυσκολεύονται να ξεκινήσουν την εβδομάδα τους, μπορούν να δοκιμάσουν να κοιμούνται καλύτερα το Σαββατοκύριακο, ώστε να συμπληρώνουν τις ώρες ύπνου που χάνουν μεσοβδόμαδα και να αποκτούν καλύτερη διάθεση ήδη από το δευτεριάτικο πρωινό.

marieclaire.gr